Por lo tanto, no es de extrañar descubrir que el principal problema que presentan los clientes en la sala de terapia es una sensación de "no saber", alimentada por una sensación física de incertidumbre y riesgo.
Cuando pregunto a un cliente: "¿Dónde está la sensación de ansiedad?" a menudo me encuentro con una mirada en blanco o pura incredulidad. "¿Qué quiere decir? ¿Dónde está qué sensación?".
Así que tengo que explicar que la ansiedad es un conjunto de sensaciones físicas que a menudo incluyen: Opresión en el pecho/malestar estomacal/estrangulamiento en la garganta/mareo, y casi siempre desencadenan una mente acelerada desgarrada por el autojuicio crítico y la preocupación.
La ansiedad es realmente normal. Es la respuesta de nuestro cuerpo ante la amenaza y el riesgo. Está relacionada con la huida y la lucha, y a veces nos quedamos bloqueados en la congelación, sobre todo en respuesta a un trauma.
En pocas palabras, es nuestro sistema nervioso autónomo (y sus vías simpática y parasimpática) el que entra en acción.
Nuestro cuerpo es realmente asombroso, incluso antes de que nos demos cuenta de lo que está pasando, el nervio vago está enviando mensajes a la parte del cerebro llamada tálamo para que empiece a producir adrenalina y cortisol, combustible de alto octanaje que nos ayuda a movernos en respuesta a una amenaza.
La ira y la ansiedad son respuestas a la amenaza y el riesgo. La terapia integradora, que combina numerosos enfoques teóricos, puede ayudarnos a aprender a regular nuestras emociones y a entender por qué reaccionamos así.
Es como tener la paleta de colores de un artista, en lugar de un enfoque terapéutico único que tiene sus limitaciones.
Verás, la ansiedad es una sensación sentida, así que debemos ser más conscientes de nuestro cuerpo-mente. Los Sapiens no somos autómatas pensantes, somos organismos altamente sensibles que piensan.
Todo empieza en el cuerpo. A través de la evolución, hemos cambiado un nacimiento más seguro por la capacidad de mantenernos erguidos, tener una motricidad fina y un cerebro cognitivo muy avanzado capaz de aprender a dividir el átomo, encontrar curas para el cáncer o inventar aviones. Ah, y preocuparse. Nuestra imaginación puede volar tanto en el buen sentido como en el malo.
Entonces nuestra creencia en esos pensamientos predictivos se eleva y entonces sí, absolutamente el pensamiento catastrófico se instala, y se siente tan REAL.
No es de extrañar que nuestros niveles de ansiedad como sociedad se hayan disparado.
Por lo tanto, es fundamental comprender las raíces de nuestra ansiedad, nuestro estilo de apego, adoptar un enfoque consciente y compasivo hacia nosotros mismos y hacia los demás, y desarrollar resiliencia para hacer frente a los golpes y flechas que la vida nos lanzará.
La terapia integrativa es un regalo para nosotros mismos y para nuestros seres queridos. Merece la pena explorarla. Cambia la vida y, sin duda, la mejora.
¿Por qué no te haces ese regalo? Tú lo vales.
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