التدخين: الحقائق ...هذا قد يحبس أنفاسك

يبلغ عدد البالغين البريطانيين المدخنين حوالي 10 ملايين شخص، وهو ما يمثل حوالي سدس سكان المملكة المتحدة.

22% من الرجال البالغين و19% من النساء البالغات مدخنون. وبين الجنسين، تبلغ نسبة الانتشار أعلى مستوياتها في الفئة العمرية من 20 إلى 34 عامًا. في عام 1974، كان 51% من الرجال و41% من النساء يدخنون السجائر – وهو ما كان يمثل ما يقرب من نصف السكان البالغين. وبالتالي، فإن الاتجاهات آخذة في التغير. ويبلغ عدد المدخنين السابقين الآن 22% من النساء و27% من الرجال.

لا يزال التدخين أكبر سبب للوفاة المبكرة والأمراض التي يمكن الوقاية منها في المملكة المتحدة، وهو مسؤول عن حوالي 100,000 حالة وفاة سنويًا. وفي نهاية المطاف، سيموت نصف المدخنين جراء أمراض مرتبطة بالتدخين.

يمكن استهلاك التبغ بأشكال متنوعة، بما في ذلك السجائر، والغليون، ومنتجات التبغ غير المدخنة مثل السعوط والسجائر الإلكترونية، والسيجار، والسيجار الصغير، والتبغ الملفوف يدويًا، بالإضافة إلى منتجات عالمية أخرى مثل البيديس والكريتيك.

إذن، كيف يؤذي التدخين الجسم بالضبط؟

يؤدي تدخين السجائر إلى جعل الطبقة الداخلية للأوعية الدموية «لزجة» نوعًا ما، إن جاز التعبير، مما يسهل التصاق المواد الدهنية بها، وهو ما قد يؤدي في النهاية إلى انسدادها. ولذلك، يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

هل يمكن أن يؤثر التدخين على الخصوبة؟

نعم، يمكن أن يؤثر التدخين على فرص الحمل لدى النساء، وهناك علاقة بين التدخين وانخفاض جودة السائل المنوي لدى الرجال. 

أليست منتجات التبغ التي لا تدخن أفضل لصحتك؟

هذا سؤال يُطرح علينا بشكل متكرر بصفتنا أطباء. والإجابة هي أنه، للأسف، منتجات التبغ غير المدخنة تسبب الإدمان وتضر بالصحة بنفس القدر. كما أنها غالبًا ما تحتوي على مكونات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة والحنجرة والمريء وتجويف الفم. ولا تُعرف الآثار طويلة المدى لهذه المنتجات حتى الآن، لكن من المرجح أنها ستؤدي بشكل شبه مؤكد إلى الإصابة بأمراض تنفسية بدرجات متفاوتة.

ماذا عن الشيشة؟

تحتوي الشيشة تقليديًا على تبغ السجائر، وبالتالي فهي تحتوي على النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون ومواد كيميائية أخرى متنوعة. وقد أظهرت الأبحاث أنه خلال جلسة شيشة عادية، التي تستغرق ما بين 30 إلى 60 دقيقة، من المرجح أن يستنشق المدخنون كمية من الدخان تعادل ما يقارب 100 سيجارة؛ وخلافًا للاعتقاد السائد، فإن تمرير التبغ عبر الماء لا يجعل الشيشة أقل ضررًا من السجائر.

هل تبذل الحكومة ما يكفي من جهود لتشجيع الناس على الإقلاع عن التدخين؟

كما لاحظتم على الأرجح، أصبحت التحذيرات المصورة إلزامية الآن على جميع علب السجائر، كما وصلت إعلانات التبغ إلى أدنى مستوياتها على الإطلاق. وقد أدى ذلك، إلى جانب زيادة الضرائب على السجائر، إلى انخفاض معدلات الاستهلاك بلا شك.

إذا توقفت عن التدخين، فهل ستعود رئتاي إلى حالتهما الطبيعية كرئتي غير المدخن؟

يعتمد هذا الأمر كليًّا على كل حالة على حدة، وفقًا لعدد السنوات وكمية السجائر المدخنة.

تشير الأبحاث إلى أنه بعد 20 إلى 30 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية. وبعد مرور 12 ساعة، يمكن للجسم أن يطهر نفسه من فائض أول أكسيد الكربون الذي قد يتراكم بعد التدخين. وحتى بعد اليوم الأول من الإقلاع، يبدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية في الانخفاض. بعد ثلاثة أيام، تنخفض مستويات النيكوتين في الجسم، مما يتسبب في أعراض انسحاب النيكوتين لدى المدخنين لفترات طويلة. وفي هذا الوقت تقريبًا، يعاني معظم الأشخاص من أعراض الانسحاب مثل التهيج وتقلبات المزاج والصداع والرغبة الشديدة في التدخين.

بعد مرور شهر واحد، تبدأ وظائف الرئة في التحسن ويصبح ممارسة الرياضة أسهل. وبعد تسعة أشهر، تبدأ الرئتان في التعافي بشكل ملحوظ، وتعود «الأهداب» — وهي تلك الهياكل الدقيقة الشبيهة بالشعر الموجودة داخل الرئتين — إلى العمل بشكل طبيعي مرة أخرى، للمساعدة في طرد المخاط المتراكم من الرئتين. وفي هذه المرحلة، يلاحظ العديد من المدخنين السابقين تحسناً في معدل الإصابة بالالتهابات الرئوية. بعد عام واحد، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى نصف ما هو عليه لدى المدخن. وبعد ذلك، تستمر الأوعية الدموية في الشفاء، وبحلول 10-15 عامًا، يمكن أن تصبح احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية مماثلة لتلك لدى غير المدخنين. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى أمراض رئوية لا رجعة فيها مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة.

إذن، كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟ هل عليّ التوقف فجأة؟

كما هو الحال مع أي إدمان، فإن الإقلاع المفاجئ عن التدخين لا ينجح عادةً. ويُعد اتباع برامج الإقلاع التي تتضمن العلاج ببدائل النيكوتين أفضل طريقة للتعامل مع المشكلة. كما يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا أيضًا.  يمكنك التحدث إلى طبيبك العام حول تجربة أدوية مثل البوبروبيون والفارينيكلين. تذكر أن الأسابيع الثلاثة الأولى عادةً ما تكون الأصعب، وبمجرد تجاوز هذه العقبة، يصبح الأمر أسهل. أظهرت الأبحاث أن تغيير العادات ومكافأة نفسك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

كيف يعمل العلاج ببدائل النيكوتين (NRT)؟

تتوفر العلاج بالنيكوتين البديل (NRT) في أشكال متنوعة، ويمكن أن يبدأ مفعولها في غضون ثوانٍ أو دقائق معدودة. وهي تحتوي على النيكوتين، لذا فهي تساعد في التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين دون الآثار الضارة للدخان. وعادةً ما يبدأ مفعول العلكة والبخاخات بسرعة كبيرة، بينما يستغرق البخاخات الأنفية والمصاصات واللصقات وقتًا أطول قليلاً.

ولكن ألا يمكن أن أصبح مدمنًا على العلاج بالنيكوتين البديل؟

حسناً، إن خطر الإدمان على العلاج بالنيكوتين البديل ضئيل جداً في الواقع، حيث يبلغ حوالي خمسة في المائة. ومع ذلك، لا تزال سلامة الاستخدام طويل الأمد لهذا العلاج قيد الدراسة.

تذكر أن طبيبك العام موجود لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين نهائياً. إنها عملية قد تستغرق بعض الوقت، لكنها بالتأكيد تستحق العناء.

#عيادة_طبية_في_ماريليبون #الإقلاع_عن_التدخين #خالية_من_الدخان #الإقلاع_عن_التدخين #الإقلاع_عن_التدخين_اليوم #الإقلاع_عن_التدخين_الآن #الإقلاع_عن_تدخين_السجائر #نصائح_للإقلاع_عن_التدخين #دوافع_للإقلاع_عن_التدخين #الإقلاع_عن_التدخين_بشكل_نهائي #الإقلاع_عن_التدخين_اليوم #معلومات_عن_الإقلاع_عن_التدخين #لا_للتدخين #خالية_من_التدخين #عيادة_خاصة #طبيب_خاص #طبيب_عام_خاص #طبيب_عام_خاص_في_لندن #رعاية_صحية_خاصة #طبيب_عام_في_شارع_هارلي #الصحة #نمط_حياة_صحي #صحة_الرجال #صحة_النساء #شارع_هارلي