شؤون الأعمال: 19 يوليو 2024. تتنوع المشكلات الصحية التي تؤثر على قادة الأعمال بشكل كبير، بدءًا من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر وصولاً إلى الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.
تتناول الدكتورة صوفيا خاليق، طبيبة الطب العام في هارلي ستريت، في هذا المقال كيفية فهم هذه التحديات بشكل أفضل، والتدابير الاستباقية التي يمكن لرواد الأعمال اتخاذها لحماية صحتهم، فضلاً عن تقديم رؤى حول تعزيز ثقافة قيادة أكثر صحة واستدامة.
ما هي المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا التي تلاحظها لدى كبار قادة الأعمال؟
"تعد الحالات المرتبطة بالتوتر، مثل القلق والأرق، شائعة جدًا، حيث يواجه قادة الأعمال في كثير من الأحيان ضغوطًا هائلة ناجمة عن مهامهم."
ثم هناك المشاكل العضلية الهيكلية، مثل آلام الظهر والإصابات الناتجة عن الإجهاد المتكرر، والتي تنجم عن الجلوس لفترات طويلة وربما عن اتباع وضعية غير صحيحة.
كما أن الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري، منتشرة على نطاق واسع، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الجداول الزمنية المزدحمة التي تجعل من الصعب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ولا ننسى الصحة النفسية — فالمشاكل مثل الاكتئاب والإرهاق ليست، للأسف، نادرة، نظراً لما يواجهونه من قرارات مستمرة ومسؤوليات ذات مخاطر عالية.
"يتطلب التعامل مع كل هذا اتباع نهج متوازن — من خلال مساعدتهم على تعديل أنماط حياتهم، وإيجاد طرق للتخلص من التوتر، وتقديم رعاية مخصصة تناسب حياتهم المزدحمة."
كيف تسهم بيئة العمل المليئة بالضغوط التي يتعرض لها قادة الأعمال في ظهور مشاكل صحية جسدية؟
«يمكن أن يكون لبيئة العمل المليئة بالضغوط التي تتسم بها القيادة في مجال الأعمال تأثير كبير على الصحة البدنية.»
يؤدي الإجهاد المزمن إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهو ما قد يؤدي بمرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وضعف وظائف الجهاز المناعي.
كما أن الضغط المستمر وساعات العمل الطويلة يمكن أن يخلّ بنمط النوم ويساهم في ظهور حالات مثل الأرق، مما يؤدي إلى تفاقم التعب وإضعاف الوظائف الإدراكية.
"غالبًا ما يدفع التوتر إلى اتباع أساليب غير صحية للتعامل مع الضغوط، مثل اتباع خيارات غذائية سيئة وقلة ممارسة الرياضة، مما يعرض قادة الأعمال لخطر أكبر للإصابة بزيادة الوزن ومرض السكري وأمراض أخرى مرتبطة بنمط الحياة."
هل يمكنك شرح تأثير ساعات العمل الطويلة وعدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية على الصحة النفسية للرؤساء التنفيذيين؟
"يمكن أن تؤثر ساعات العمل الطويلة والتوازن السيئ بين العمل والحياة الشخصية تأثيرًا كبيرًا على الصحة النفسية للرؤساء التنفيذيين وقادة الأعمال الآخرين. فالمتطلبات المستمرة التي تفرضها مناصبهم قد تؤدي إلى الإجهاد المزمن والشعور بالإرهاق وزيادة الشعور بالمسؤولية. وقد يسهم ذلك في الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب ومتلازمة الإرهاق."
"تعد اضطرابات النوم شائعة، وتؤثر على تنظيم المزاج والوظائف الإدراكية، كما أن قلة الوقت المخصص للاسترخاء والتفاعلات الاجتماعية الهادفة قد تزيد من الشعور بالعزلة والإرهاق العاطفي، مما يضر بالصحة النفسية بشكل أكبر."
ما هي الاستراتيجيات أو التدابير التي توصي بها للرؤساء التنفيذيين من أجل إدارة الضغوط والحفاظ على الصحة النفسية؟
"بالنسبة للرؤساء التنفيذيين الذين يسعون إلى إدارة الضغوط والحفاظ على صحتهم النفسية، أوصي بإعطاء الأولوية لممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل التمارين الهوائية أو اليوغا، التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية."
ثانياً، يمكن أن يؤدي اتباع تقنيات اليقظة الذهنية أو الاسترخاء، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق، إلى تعزيز القدرة على التكيف مع عوامل الإجهاد.
كما أن وضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية أمر بالغ الأهمية، وكذلك تفويض المسؤوليات كلما أمكن ذلك، من أجل تعزيز توازن أكثر صحة بين العمل والحياة الشخصية.
كما أن طلب المساعدة من معالج أو مستشار نفسي يمكن أن يوفر أدوات مفيدة للتعامل مع التوتر ومعالجة المشكلات الكامنة المتعلقة بالصحة النفسية."
ما هي المخاطر القلبية الوعائية المحددة التي تزداد لدى كبار رجال الأعمال، ولماذا؟
"يواجه كبار رجال الأعمال مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك أساسًا إلى الإجهاد المزمن ونمط الحياة الخامل والعادات الغذائية السيئة. ويساهم الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب."
يرتبط الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني بزيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول ومقاومة الأنسولين، وجميعها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
"بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي السفر المتكرر وعدم انتظام مواعيد الوجبات إلى الإخلال بصحة التمثيل الغذائي، مما يزيد من تفاقم هذه المخاطر."
كيف يمكن لقادة الأعمال التعرف على العلامات المبكرة للإرهاق واتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منه؟
"يمكن لقادة الأعمال التعرف على العلامات المبكرة للإرهاق من خلال الانتباه إلى المؤشرات الجسدية والعاطفية والسلوكية، مثل التعب المزمن، وسرعة الانفعال، وانخفاض الحافز، وصعوبة التركيز."
من المهم إدراك متى يصبح الضغط المرتبط بالعمل مفرطًا ويؤثر على الرفاهية الشخصية. وللوقاية من الإرهاق، ينبغي على القادة إعطاء الأولوية للعناية بالنفس، ووضع أهداف واقعية، ووضع حدود لحماية وقتهم الشخصي واستعادة طاقتهم.
كما أن ممارسة الهوايات بانتظام، وقضاء الوقت مع الأحباء، واللجوء إلى الدعم المتخصص عند الحاجة، كل ذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإرهاق."
ما هو الدور الذي يلعبه النظام الغذائي والتغذية في الحفاظ على صحة قادة الأعمال، وما هي العادات الغذائية التي ينبغي عليهم اتباعها؟
"يلعب النظام الغذائي والتغذية دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة قادة الأعمال. فالنظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يدعم الحفاظ على مستويات طاقة مثالية، والوظائف الإدراكية، وصحة الجهاز المناعي."
يمكن أن يساعد تجنب الإفراط في تناول الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة في استقرار مستويات الطاقة وتقليل مخاطر زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، كما أن تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية على مدار اليوم يمكن أن يمنع انخفاض مستويات السكر في الدم ويحافظ على التركيز خلال ساعات العمل المكثفة.
كما أن الترطيب أمر ضروري — فشرب كميات وفيرة من الماء يدعم الصحة العامة والوظائف الإدراكية."
هل هناك أي أمر آخر تود طرحه؟
"أهم شيء بالنسبة لقادة الأعمال هو إدراك تأثير الإجهاد وساعات العمل الطويلة وعوامل نمط الحياة على صحتهم الجسدية والعقلية على حد سواء. وهذا أمر ضروري للقيادة المستدامة."
إن اتخاذ تدابير استباقية، مثل إجراء الفحوصات الطبية الدورية، يلعب دوراً محورياً في الكشف المبكر عن المشكلات الصحية المحتملة والوقاية منها.
"من خلال الاهتمام بصحتهم عن طريق الفحوصات الوقائية، يمكن للقادة ضمان الحفاظ على أفضل مستويات العافية والأداء على المدى الطويل، مما يعود بالنفع عليهم وعلى شركاتهم على حد سواء."
